Tag Archives: μεταβολισμός

Οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος

8 τρόποι για να κάψετε γρήγορα το περιττό λίπος

Οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίποςΟ μεταβολισμός του καθενός επιβραδύνει προς τα κάτω ανάλογα με την ηλικία. Στα 40 θα καίει 100 έως 300 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από ότι έκαιγε στα 30, σύμφωνα με την Pamela M. Peeke, MD, συγγραφέα του Body for Life και επίκουρη καθηγήτρια της Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Maryland στη Βαλτιμόρη. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί ως μια αύξηση 10 έως 25 κιλά του σωματικού βάρους σ’ ένα χρόνο. Μπορείτε όμως να εξουδετερώσετε αυτή την επιβράδυνση και ν’ αυξήσετε την ικανότητα του σώματος σας να καίει λίπος, με λίγα tweaks στην καθημερινή ρουτίνα σας. Οι ακόλουθες στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος, κάνοντας το μεταβολισμό σας να δουλεύει καλύτερα.

Όλη η αλήθεια για τον μεταβολισμό

Η αλήθεια για τον μεταβολισμόΔεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε συνεχώς ανθρώπους να κατηγορούν την αύξηση του σωματικού βάρους τους, πως οφείλεται σ’ έναν αργό μεταβολισμό. Εάν έχετε μειώσει την κατανάλωση θερμίδων και γυμνάζεστε τακτικά, αλλά έχετε να χάσετε ακόμα βάρος, τότε ίσως η μόνη άλλη πιθανή διάγνωση, είναι ότι έχετε έναν αργό μεταβολισμό. Τι είναι όμως ο αργός μεταβολισμός; Πώς επηρεάζει το βάρος σας και πως μπορείτε να τον επιταχύνετε;

Επιλέξτε μια δίαιτα με πρωτεΐνες για να κάψετε λίπος

Επιλέξτε μια δίαιτα με πρωτεΐνες για να κάψετε λίποςΜια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης διαπίστωσε ότι αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες τότε το πιο πιθανό είναι το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος γύρω από το ήπαρ, τα νεφρά και άλλα όργανα. Αυτό το  είδος του σωματικού λίπους που βρίσκεται γύρω από αυτά τα όργανα είναι ιδιαίτερα κακό. Από την άλλη πλευρά, οι ερευνητές βρήκαν ότι μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες αυξάνει τους μυς και ενισχύει το μεταβολισμό σας.

Μια δίαιτα με πρωτεΐνες θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος…

Αντιμετωπίστε την παχυσαρκία

Αντιμετωπίστε την παχυσαρκίαΗ παχυσαρκία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα και το αδυνάτισμα είναι το θέμα πολλών συζητήσεων. Το ν’ αδυνατίσει κάποιος δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να λιμοκτονήσει ή να ασκείται περισσότερο. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο. Η μαγική λέξη-κλειδί είναι να υπάρχει ισορροπία!! Η παχυσαρκία έχει γίνει ένα τεράστιο πρόβλημα στον ανεπτυγμένο κόσμο και σε ορισμένες περιπτώσεις οι αιτίες είναι ολοφάνερες: τρώμε υπερβολικά λάθος τροφές και γυμναζόμαστε λίγο. Ωστόσο, έχω γνωρίσει ανθρώπους που γυμνάζονται τακτικά στο γυμναστήριο και ενώ ακολουθούν πάντα κάποια δίαιτα ή κάποια ειδική διατροφή, συνεχίζουν να έχουν προβλήματα βάρους. Αν αυτό σας θυμίζει τον εαυτό σας, τότε ακολουθήστε τις παρακάτω κατευθυντήριες γραμμές για να μπορέσει το σώμα σας να έρθει σε μια ισορροπία.

Ακολουθείσθε τις παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την παχυσαρκία και να βρείτε την ισορροπία στη διατροφή σας.

12 τρόποι για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας

12 τρόποι για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμόΟ μεταβολισμός, ή το πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει θερμίδες, παίζει βασικό ρόλο στο να χάσετε βάρος και να κρατήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Αλλά μην ανησυχείτε: η ενεργοποίηση του μεταβολισμού δεν σημαίνει έντονες προπονήσεις ή μια αυστηρή δίαιτα.  Στο άρθρο αυτό θα σας δείξουμε 12 τρόπους για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας.

 

Δώστε ώθηση στον μεταβολισμό σας..

Free mockups