Tag Archives: διατροφή

ημέρες διατροφής για επίπεδη κοιλιά

7 ημέρες πρόγραμμα διατροφής για επίπεδη κοιλιά

 ημέρες διατροφής για επίπεδη κοιλιάTα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ποτά και η υπερβολική ζάχαρη μολύνουν το σώμα, προκαλώντας το λίπος να προσκολλάται στο γοφούς, τους μηρούς, στον πισινό και στην κοιλιά. Ωστόσο, μόλις σταματήσετε την κακή διατροφή, το σώμα σας αντιδρά πολύ γρήγορα και θα διώξει το λίπος γρήγορα. Αλλά όμως πρέπει να πιστεύετε ότι μπορείτε να το καταφέρετε, δεν έχει σημασία πόσο συχνά έχετε δοκιμάσει και έχετε αποτύχει στο παρελθόν. Αυτό που έχει σημασία τώρα είναι να εστιάσετε σ’ αυτό που θέλετε και ν’ αναλάβετε δράση.

Κάντε τις παρακάτω αλλαγές στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος και να έχετε μια επίπεδη κοιλιά γρήγορα!

Οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος

8 τρόποι για να κάψετε γρήγορα το περιττό λίπος

Οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίποςΟ μεταβολισμός του καθενός επιβραδύνει προς τα κάτω ανάλογα με την ηλικία. Στα 40 θα καίει 100 έως 300 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από ότι έκαιγε στα 30, σύμφωνα με την Pamela M. Peeke, MD, συγγραφέα του Body for Life και επίκουρη καθηγήτρια της Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Maryland στη Βαλτιμόρη. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί ως μια αύξηση 10 έως 25 κιλά του σωματικού βάρους σ’ ένα χρόνο. Μπορείτε όμως να εξουδετερώσετε αυτή την επιβράδυνση και ν’ αυξήσετε την ικανότητα του σώματος σας να καίει λίπος, με λίγα tweaks στην καθημερινή ρουτίνα σας. Οι ακόλουθες στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος, κάνοντας το μεταβολισμό σας να δουλεύει καλύτερα.

10 τροφές πλούσιες σε θερμίδες που δεν πρέπει ποτέ να φάτε πριν πάτε για ύπνο

Ποιές τροφές δεν πρέπει ποτέ να φάτε πριν πάτε για ύπνοΌλοι γνωρίζουμε ότι απαγορεύεται να πάμε για ύπνο με γεμάτο στομάχι. Μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο, το σώμα μας χρειάζεται ένα διάλειμμα από την εκτέλεση των καθηκόντων που εκτελεί σε καθημερινή βάση και το πεπτικό σας σύστημα δεν θα πρέπει ν’ αποτελεί εξαίρεση σε αυτό. Επίσης, τα λιπαρά γεύματα πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσουν καούρα. Ωστόσο αν χρειάζεστε πραγματικά να τρώτε βραδινό, τότε θα πρέπει να τρώτε κάτι ελαφρύ, δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Ποιες είναι οι 10 τροφές πλούσιες σε θερμίδες που δεν πρέπει ποτέ να φάτε πριν πάτε για ύπνο

Η σημασία ενός καλού πρωινού στη ζωή μας

Πρωινό γεύμαΜερικοί πιστεύουν ότι η παράλειψη του πρωινού θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος. Αυτό είναι το μεγαλύτερο λάθος που γίνεται όταν αποφασίζει κάποιος ν’ αδυνατίσει. Διάφορες μελέτες μας δείχνουν μια άμεση σχέση μεταξύ πρωινού και επιτυχούς απώλειας βάρους. Αν τρώτε ένα ικανοποιητικό πρωινό τότε:

 

• Θα τρώτε λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα.
• Θα τρώτε λιγότερα κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη.
• Θα έχετε καλύτερες συνήθειες διατροφής.
• Θα ζυγίζετε λιγότερο ( γυναίκες 4 κιλά /άνδρες 3 κιλά λιγότερο).

Τα 3 κορυφαία τρόφιμα για ένα όμορφο δέρμα

Τα κορυφαία τρόφιμα για ένα όμορφο δέρμαΤι θα πιστεύατε αν σας έλεγαν να τρώτε μούρα αντί για botox, ντομάτες αντί για την κρέμα ημέρας και καρότα αντί για make-up; Πολλά τρόφιμα είναι αναντικατάστατα βοηθήματα ομορφιάς που κάνουν τις ακριβές κρέμες και τις θεραπείες περιττές. Οι επιπτώσεις τους στο δέρμα όμως δεν είναι άμεσες. « Τα τρόφιμα δεν είναι φάρμακα που εργάζονται όλη τη νύχτα », λέει ο Hans Lauber, ειδικός σε θέματα διατροφής και συγγραφέας από το Μόναχο. Όμως για ένα βραχυπρόθεσμο αντίκτυπο ο Hans μας συμβουλεύει ότι πολλά τρόφιμα έχουν μια προληπτική και πάνω απ’ όλα μόνιμη επίδραση στην επιδερμίδα μας. Αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε μια διατροφή, που θα εμποδίζει την γήρανση του δέρματος και θα εξασφαλίζει μια λαμπερή χροιά.

Η γήρανση του δέρματος πολλές φορές έχει να κάνει με την υποδερμική φλεγμονή και μπορεί να καταπολεμηθεί με τα σωστά φυσικά προϊόντα.

Free mockups