Tag Archives: αδυνάτισμα

Αδυνατίστε με υπέροχες συνταγές κοτόπουλου

Οι παρακάτω παραδοσιακές συνταγές με κοτόπουλο έχουν μετατραπεί σε γεύματα καταπολέμησης του λίπους γύρω από την κοιλιά χάρη στα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που έχουμε προσθέσει. Μια διατροφή για επίπεδη κοιλιά στοχεύει στο επίμονο λίπος στην κοιλιά. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα περιλαμβάνονται σε νόστιμα τρόφιμα, όπως στις ελιές, στα αβοκάντο, στους ξηρούς καρπούς και σπόρους, στα έλαια, ακόμα και στη μαύρη σοκολάτα.

Δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερών

Η δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερών

Δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερώνΘέλετε να τρώτε υγιεινά, ν’ αδυνατίσετε και να προετοιμαστείτε για μια απόδραση στην παραλία; Τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι ν’ ακολουθήσετε τη δίαιτα Bikini των 30 ημερών με νόστιμα και υγιεινά γεύματα!!

1ος λόγος αποτυχίας της δίαιτας

7 λόγοι που η δίαιτα σας αποτυγχάνει

1ος λόγος αποτυχίας της δίαιτας: Ακολουθείτε τη δίαιτα της φίλης σας
 
1ος λόγος αποτυχίας της δίαιταςΞεχάστε  ότι ξέρετε για τις τελευταίες δίαιτες μανίας. Ακόμα κι αν η καλύτερη φίλη σας ορκίζεται ότι βρήκε το μυστικό για το αδυνάτισμα, αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει σε σας. Η αλήθεια είναι ότι οι δίαιτες πολλές φορές απευθύνονται σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε μεγάλη απογοήτευση, ειδικά όταν τρώτε ακριβώς τα ίδια φαγητά, όπως ο σύζυγός σας για ένα μήνα και αυτός χάνει 5 κιλά, ενώ εσείς βάζετε 4. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine το περασμένο έτος, αναφέρει ότι αν ακολουθήσετε μια τυπική μεσογειακή διατροφή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σε υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους .

Το μυστικό για την μόνιμη απώλεια βάρους είναι  να βρείτε μια διατροφή που να σας αρέσει πραγματικά, τότε μόνο θα είστε σε θέση να κολλήσετε μ’ αυτήν. Συγκρατείστε την λαχτάρα σας για υδατάνθρακες τρώγοντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Από πρωτεΐνες προτιμήστε κυρίως τα λευκά κρέατα, τα μπιφτέκια γαλοπούλας, το ψητό κοτόπουλο και  τα ψάρια.

Το ιδανικό σας βάρος

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος

Το ιδανικό σας βάροςΤο πώς να χάσετε βάρος είναι πιθανώς, μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνετε συνεχώς στον εαυτό σας. Μπορείτε να χάσετε βάρος, καταναλώνοντας λιγότερη ενέργεια κάθε μέρα απ’ όση καίτε. Είναι απλά μαθηματικά. Ωστόσο, η απάντηση είναι επίσης περίπλοκη, διότι η διατήρηση πειθαρχίας των αριθμών δεν είναι τόσο εύκολη όσο μπορεί να ακούγεται. Ορισμένοι άλλοι παράγοντες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, όπως ο μεταβολισμός των ορμονών, το είδος των τροφίμων που τρώτε, ο σωματότυπός σας και φυσικά ο τρόπος ζωής σας.

Δίαιτα Bikini γεύμα 19

Δίαιτα 5 ημερών με 1500 θερμίδες την ημέρα

Δίαιτα των 5 ημερών με 1500 θερμίδες την ημέραΑγαπάτε το φαγητό, αλλά θέλετε να χάσετε βάρος; Τότε έχουμε για εσάς καλά νέα! Στη δίαιτα των 5 ημερών μπορείτε να φάτε νόστιμα τρόφιμα, που είναι χαμηλά σε θερμίδες και που θα σας αφήσουν την αίσθηση ικανοποίησης και το κυριότερο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Η κάθε μέρα σας προσφέρει 3 γεύματα και 2 σνακ με μόνο 1.500 θερμίδες. Ανάλογα φυσικά με τις ανάγκες σας σε θερμίδες, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χάσετε μέχρι 2 κιλά αυτή την εβδομάδα, ακολουθώντας την παρακάτω δίαιτα.

Η εύκολη δίαιτα!!

Free mockups