Θέλετε μια πιο όμορφη επιδερμίδα και μαλλιά; Η απάντηση είναι μία, να επισκεφτείτε τις τοπικές αγορές για να γευτείτε την πολύχρωμη γενναιοδωρία των φρούτων και λαχανικών. More »

Διατροφή με λιπαρά πριν την εγκυμοσύνη και ο διαβήτης κύησης

Ο διαβήτης κύησης είναι ένα είδος διαβήτη που μερικές γυναίκες τον αποκτούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. More »

10 απίθανοι τρόποι για να αδυνατίσετε στο σπίτι σας

Η καλά ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση είναι οι βασικές προϋποθέσεις για την απώλεια βάρους. Αλλά τι μπορείτε να κάνετε αν οι εξαντλητικές δίαιτες ή η σωματική More »

 
Δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερών

Η δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερών

Δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερώνΘέλετε να τρώτε υγιεινά, ν’ αδυνατίσετε και να προετοιμαστείτε για μια απόδραση στην παραλία; Τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι ν’ ακολουθήσετε τη δίαιτα Bikini των 30 ημερών με νόστιμα και υγιεινά γεύματα!!

1ος λόγος αποτυχίας της δίαιτας

7 λόγοι που η δίαιτα σας αποτυγχάνει

1ος λόγος αποτυχίας της δίαιτας: Ακολουθείτε τη δίαιτα της φίλης σας
 
1ος λόγος αποτυχίας της δίαιταςΞεχάστε  ότι ξέρετε για τις τελευταίες δίαιτες μανίας. Ακόμα κι αν η καλύτερη φίλη σας ορκίζεται ότι βρήκε το μυστικό για το αδυνάτισμα, αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει σε σας. Η αλήθεια είναι ότι οι δίαιτες πολλές φορές απευθύνονται σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε μεγάλη απογοήτευση, ειδικά όταν τρώτε ακριβώς τα ίδια φαγητά, όπως ο σύζυγός σας για ένα μήνα και αυτός χάνει 5 κιλά, ενώ εσείς βάζετε 4. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine το περασμένο έτος, αναφέρει ότι αν ακολουθήσετε μια τυπική μεσογειακή διατροφή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σε υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους .

Το μυστικό για την μόνιμη απώλεια βάρους είναι  να βρείτε μια διατροφή που να σας αρέσει πραγματικά, τότε μόνο θα είστε σε θέση να κολλήσετε μ’ αυτήν. Συγκρατείστε την λαχτάρα σας για υδατάνθρακες τρώγοντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Από πρωτεΐνες προτιμήστε κυρίως τα λευκά κρέατα, τα μπιφτέκια γαλοπούλας, το ψητό κοτόπουλο και  τα ψάρια.

ημέρες διατροφής για επίπεδη κοιλιά

7 ημέρες πρόγραμμα διατροφής για επίπεδη κοιλιά

 ημέρες διατροφής για επίπεδη κοιλιάTα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ποτά και η υπερβολική ζάχαρη μολύνουν το σώμα, προκαλώντας το λίπος να προσκολλάται στο γοφούς, τους μηρούς, στον πισινό και στην κοιλιά. Ωστόσο, μόλις σταματήσετε την κακή διατροφή, το σώμα σας αντιδρά πολύ γρήγορα και θα διώξει το λίπος γρήγορα. Αλλά όμως πρέπει να πιστεύετε ότι μπορείτε να το καταφέρετε, δεν έχει σημασία πόσο συχνά έχετε δοκιμάσει και έχετε αποτύχει στο παρελθόν. Αυτό που έχει σημασία τώρα είναι να εστιάσετε σ’ αυτό που θέλετε και ν’ αναλάβετε δράση.

Κάντε τις παρακάτω αλλαγές στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος και να έχετε μια επίπεδη κοιλιά γρήγορα!

Το ιδανικό σας βάρος

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος

Το ιδανικό σας βάροςΤο πώς να χάσετε βάρος είναι πιθανώς, μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνετε συνεχώς στον εαυτό σας. Μπορείτε να χάσετε βάρος, καταναλώνοντας λιγότερη ενέργεια κάθε μέρα απ’ όση καίτε. Είναι απλά μαθηματικά. Ωστόσο, η απάντηση είναι επίσης περίπλοκη, διότι η διατήρηση πειθαρχίας των αριθμών δεν είναι τόσο εύκολη όσο μπορεί να ακούγεται. Ορισμένοι άλλοι παράγοντες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, όπως ο μεταβολισμός των ορμονών, το είδος των τροφίμων που τρώτε, ο σωματότυπός σας και φυσικά ο τρόπος ζωής σας.

Οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος

8 τρόποι για να κάψετε γρήγορα το περιττό λίπος

Οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίποςΟ μεταβολισμός του καθενός επιβραδύνει προς τα κάτω ανάλογα με την ηλικία. Στα 40 θα καίει 100 έως 300 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από ότι έκαιγε στα 30, σύμφωνα με την Pamela M. Peeke, MD, συγγραφέα του Body for Life και επίκουρη καθηγήτρια της Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Maryland στη Βαλτιμόρη. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί ως μια αύξηση 10 έως 25 κιλά του σωματικού βάρους σ’ ένα χρόνο. Μπορείτε όμως να εξουδετερώσετε αυτή την επιβράδυνση και ν’ αυξήσετε την ικανότητα του σώματος σας να καίει λίπος, με λίγα tweaks στην καθημερινή ρουτίνα σας. Οι ακόλουθες στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος, κάνοντας το μεταβολισμό σας να δουλεύει καλύτερα.

Free mockups