Category Archives: Δίαιτες

Η υπέροχη ανοιξιάτικη δίαιτα των 7 ημερών

Και επιτέλους έρχεται η Άνοιξη, ήδη με ανυπομονησία περιμένετε την έξοδο στην παραλία να χαρείτε τον ήλιο και να φορέσετε το μαγιό σας για την πρώτη ηλιοθεραπεία!!

Αυτό το μενού της ανοιξιάτικης Δίαιτας των επτά ημερών με φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και υγιεινά λίπη, θα σας παρέχει μια υγιή δόση σύνθετων υδατανθράκων που θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να νιώθετε χορτάτες και φυσικά να μην ξεχνάμε το νερό που θα σας κρατάει συνεχώς ενυδατωμένες.  Οι παρακάτω συνταγές είναι εξαιρετικά εύκολες να τις φτιάξετε και είναι υπέροχες και φυσικά νόστιμες, και εγγυούνται ότι θα φορέσετε το καινούργιο σας μαγιό άφοβα!!!

Η μαγική δίαιτα

Η μαγική δίαιταΟ χειμώνας έρχεται πια στο τέλος του και επειδή οι περισσότεροι φορτωθήκαμε με περίσσια κιλά, θα σας παρουσιάσω τη μαγική δίαιτα με το μενού μιας εβδομάδας. Ο στόχος της είναι 1200 θερμίδες την ημέρα και οι οδηγίες της πολύ απλές. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε το παρακάτω μενού, αλλά να αλλάξετε ένα ημερήσιο μεσημεριανό ή ένα δείπνο με το μαγικό χυμό δίαιτας που σας δίνουμε παρακάτω. Προσοχή όμως μόνο ένα μεσημεριανό ή ένα δείπνο κάθε ημέρα.

Η καλύτερη καλοκαιρινή δίαιτα

Η καλύτερη δίαιτα για το καλοκαίρι

Η καλύτερη καλοκαιρινή δίαιταΠρέπει να γνωρίζετε ότι μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, ίσως κρύβει σημαντικούς κινδύνους για την υγεία σας. Το δέκα τοις εκατό των ενήλικων γυναικών πάσχει από διαβήτη ή έχουν την προδιάθεση γι’ αυτόν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί ν’ αναπτυχθεί αν δεν πάρουμε τα μέτρα μας. Οι τροφές που τρώτε έχουν τεράστια επίδραση στην εμφάνιση του διαβήτη. Αν έχετε ήδη, η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να σημαίνει λιγότερες επιπλοκές και λιγότερα φάρμακα. Αυτή η καλοκαιρινή δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος από 5 έως 7 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους και έτσι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο για διαβήτη. Είναι φορτωμένη με θρεπτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη και είναι ένα προσαρμόσιμο σχέδιο γευμάτων για όλη την οικογένεια σας.

Δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερών

Η δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερών

Δίαιτα Bikini με μενού 30 ημερώνΘέλετε να τρώτε υγιεινά, ν’ αδυνατίσετε και να προετοιμαστείτε για μια απόδραση στην παραλία; Τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι ν’ ακολουθήσετε τη δίαιτα Bikini των 30 ημερών με νόστιμα και υγιεινά γεύματα!!

1ος λόγος αποτυχίας της δίαιτας

7 λόγοι που η δίαιτα σας αποτυγχάνει

1ος λόγος αποτυχίας της δίαιτας: Ακολουθείτε τη δίαιτα της φίλης σας
 
1ος λόγος αποτυχίας της δίαιταςΞεχάστε  ότι ξέρετε για τις τελευταίες δίαιτες μανίας. Ακόμα κι αν η καλύτερη φίλη σας ορκίζεται ότι βρήκε το μυστικό για το αδυνάτισμα, αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει σε σας. Η αλήθεια είναι ότι οι δίαιτες πολλές φορές απευθύνονται σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε μεγάλη απογοήτευση, ειδικά όταν τρώτε ακριβώς τα ίδια φαγητά, όπως ο σύζυγός σας για ένα μήνα και αυτός χάνει 5 κιλά, ενώ εσείς βάζετε 4. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine το περασμένο έτος, αναφέρει ότι αν ακολουθήσετε μια τυπική μεσογειακή διατροφή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σε υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους .

Το μυστικό για την μόνιμη απώλεια βάρους είναι  να βρείτε μια διατροφή που να σας αρέσει πραγματικά, τότε μόνο θα είστε σε θέση να κολλήσετε μ’ αυτήν. Συγκρατείστε την λαχτάρα σας για υδατάνθρακες τρώγοντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Από πρωτεΐνες προτιμήστε κυρίως τα λευκά κρέατα, τα μπιφτέκια γαλοπούλας, το ψητό κοτόπουλο και  τα ψάρια.

Free mockups