6 τρόφιμα που θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σας

6 τροφιμα που θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σαςΌταν ακολουθείτε μια δίαιτα, το σκεπτικό σας είναι να χάσετε όση μεγαλύτερη ποσότητα λίπους μπορείτε και έτσι  να αδυνατίσετε. Είναι όμως σημαντικό να γνωρίζετε πώς να καθαρίσετε  το λίπος από το σώμα σας. Αυτό δεν είναι σημαντικό μόνο για την απαλλαγή από τα λιπώδη κύτταρα, αλλά και για την απομάκρυνση των τοξινών που είναι αποθηκευμένα μέσα σε αυτά. Με την προσθήκη ορισμένων τροφών σε καθημερινή βάση στη διατροφή σας, θα ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και θα επιταχύνετε το αδυνάτισμα σας. Παρακάτω λοιπόν σας προτείνουμε 6 τρόφιμα που θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σας και θα σας κάνουν να λάμπετε!!

 Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας και αδυνατίστε…

1. Νερό

το νερό βοηθάει το μεταβολισμόΑν μπορείτε να καταναλώνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, τότε αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να πίνετε περισσότερο χωρίς το σώμα  σας να θερμαίνεται. Το σώμα μας είναι περίπου 75 τοις εκατό του νερού, έτσι δεν είναι υπερβολικό να πούμε ότι αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για να απαλλαγούμε από τις εξάψεις που μας φέρνει το λίπος. Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζετε ότι οι παχύσαρκοι και οι ηλικιωμένοι στο σώμα τους έχουν μόλις 40 τοις εκατό του νερού.

2. Σόγια

η σόγια ενεργοποιεί το μεταβολισμό σαςΑυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες φυτό περιέχει λεκιθίνη και χολίνη, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού και για  το μπλοκάρισμα της αποθήκευσης του λίπους από τα κύτταρα. Αυτό είναι ένα τέλειος συνδυασμός, γιατί επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί άριστα ο μεταβολισμός του και να καίει λίπος χωρίς να αποθηκεύει το καινούργιο που λαμβάνει. Η σόγια μπορεί να βρεθεί σε πολλά προϊόντα, αλλά προτιμήστε την ατόφια μορφή της.

3. Φρούτα

τα φρούτα ενεργοποιούν το μεταβολισμό σαςΤα φρούτα είναι δρόμος της φύσης για να προστατεύει  το σώμα σας. Περιέχουν άφθονο νερό και είναι γεμάτα από βασικά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Αυτά τα δύο συστατικά δουλεύουν μαζί, η βιταμίνη C επιταχύνει την καύση λίπους  και η ίνα εξαφανίζει το λίπος από το σύστημά σας. Πολλές δίαιτες ισχυρίζονται ότι για να κάψετε το λίπος πρέπει να λαμβάνετε εσπεριδοειδή. Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα μανταρίνια είναι εύκολο να βρεθούν παντού και μπορούν να σας δώσουν ενέργεια στη μέση της ημέρας. Τρώτε φρούτα για πρωινό, καθώς και μεσημεριανό σνακ ή για βράδυ. Προσπαθήστε να μην αναμειγνύετε πάρα πολλά είδη μαζί και να τρώτε μπανάνες για να αποφευχθεί δυσπεψία.

4. Λαχανικά

τα λαχανικά ενεργοποιούν το μεταβολισμό σαςΔεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι τα λαχανικά προστατεύουν όσο και τα φρούτα. Τα λαχανικά περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, ενισχύοντας την έκκριση της καταστολής μορίων λίπους. Προτιμήστε τα ωμά γιατί είναι πιο ωφέλιμα με όλα τα θρεπτικά τους συστατικά.

 

 

5. Τσάι: Πράσινο – Λεμόνι Καθαρίστε Μείγμα

το πράσινο τσάι ενεργοποιεί το μεταβολισμό σαςΤο πράσινο τσάι περιέχει ουσίες, όπως η θεοβρωμίνη, πολυφαινόλες, κατεχίνες και καφεΐνη. Το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερο αποτελεσματικό στην αποβολή του λίπους. Ο συνδυασμός της καφεΐνης και θεοβρωμίνης  ενεργοποιούν πολύ γρήγορα το μεταβολισμό και έτσι είναι πολύ εύκολο να αδυνατίσετε. Οι πολυφαινόλες και οι κατεχίνες εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Προσθέστε και  ένα λεμόνι που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και κάλιο που αυξάνει την κυκλοφορία και βοηθάει στο κάψιμο του λίπους. Ένα τέλειο ρόφημα είναι το ακόλουθο

1 φλιτζάνι βραστό νερό

1 φακελάκι πράσινο τσάι
2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
1 λεμόνι
2 – 3 πρέζες από πιπέρι καγιέν
Να το πίνετε τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα

6. Γάλα

το γάλα ενεργοποεί το μεταβολισμό σαςΤο γάλα είναι ένα εξαιρετικά αμφιλεγόμενο θέμα, ειδικά σε ότι αφορά την υγεία σας. Οι γαλακτοβιομηχανίες το προωθούν ως ένα υγιές προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο, οι αντίπαλοι λένε ότι το γάλα μπορεί να σας  κάνει να βάλετε κιλά.

Μελέτες που πραγματοποιούνται από τις γαλακτοβιομηχανίες, φαίνετε να δείχνουν ότι μια διατροφή που αποτελείται από 3 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα περίπου 750 γρ συνολικά και μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η γαλακτοβιομηχανία προτείνει τη χρήση χαμηλών ή καθόλου λιπαρών αυτών των προϊόντων για να σας βοηθήσουν στο να αδυνατίσετε.

Προτείνεται ο ισχυρισμός ότι η έλλειψη ασβεστίου προκαλεί το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες που αυξάνουν την παραγωγή και την αποθήκευση του λίπους. Η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου σας μπορεί να το αποτρέψει αυτό και καθιστά λιγότερο πιθανό ότι το σώμα σας θα παράγει περισσότερο λίπος. Όλοι γνωρίζουμε ότι το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Τι είναι όμως αυτό που κάνει το γάλα ως πηγή ασβεστίου, καλύτερο εργαλείο για το αδυνάτισμα απ’ ότι το ασβέστιο από τα λαχανικά; Λοιπόν αυτό γίνεται για δύο λόγους.

Ο πρώτος είναι ότι το γάλα περιέχει επίσης πρωτεΐνες, το οποίο χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών. Όσο παραπάνω μυς έχουμε, το σώμα μας απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να τους διατηρήσει απ’ ότι το λίπος, και ως εκ τούτου, περισσότεροι μυς σημαίνει ότι καίτε  περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, για να λειτουργήσει αυτό θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε ασκήσεις στο πρόγραμμα σας για την ενίσχυση των μυών. Δεύτερον αν πάρετε το ασβέστιο από τα λαχανικά σας μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό όσο από το να το πάρετε από το γάλα.

Οι μελέτες δείχνουν ότι τα 6 αυτά τρόφιμα ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας. Σε συνάρτηση πάντα με μια υγιεινή διατροφή και προσθήκης 30 λεπτών απλής γυμναστικής καθημερινά ( ακόμα και περπάτημα), τότε τα αποτελέσματα θα σας καταπλήξουν!!

Έυα Σ.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA ImageChange Image

Free mockups